Bodybuilding Wallpapers

Bodybuilding wallpaper for your computer comes in a variety of designs and is often used as a visual motivational tool for bodybuilders. An important part of bodybuilding is having the ability to visualize your goal, and having the right bodybuilding wallpaper will provide important motivation.

1. Types

   • Wallpaper for bodybuilders will feature male and female bodybuilders in poses that emphasize a well-defined, muscular physique. Some may be posed in competitive postures or they may be shown in the process of performing an exercise. Different body types are well represented for both male and female bodybuilders, which is important when you are choosing wallpaper for inspiration in reaching your own goals. Other options include images of free weights, dumbbells, weight benches, squat racks and even bodybuilding supplements.

     

   Considerations

   • When selecting bodybuilding wallpaper for use as a motivational tool, select from models that appropriately represent your own body type. Selecting from a similar body type as your own will more accurately help you to visualize your potential. Choosing bodybuilding wallpaper that does not closely represent your own body type is like setting a goal that cannot be reached. If you are 65 inches tall and small-boned, you will not reach the same proportions as someone who is 75 inches tall and big-boned.

     

     
     

   Function

   • A bodybuilder's ability to visualize the end goal is an important motivational tool. Think of an artist sculpting a statue. The sculptor must first visualize what the final piece of art will look like, often utilizing a model as a guide. The artist then carefully molds the sculpture into a work of art. A bodybuilder uses a model in the same way, but instead of using clay and sculpting tools the bodybuilder uses weightlifting, diet and motivational tools to shape a body into a living piece of art.

     
     

     

     
     

   Expert Insight

   • When using bodybuilding wallpaper as a motivational tool, it is helpful to use more than one model for inspiration. It is important to know that more than just one person has been able to attain the goal that you are reaching for. Unless you are a competitive bodybuilder with a good start on your physique already, look for models who represent amateur bodybuilders so that you have a more realistic representation to guide you. Professional bodybuilders undergo intense training and maintain extreme diets prior to a major competition, molding a body into a form that will provide an unrealistic goal for the average bodybuilder to attain.

Afternoon nap helps you live longer

Looking for a habit that will help you reach a ripe old age with little effort? Make sure you get a short siesta every afternoon. According to researchers at the University of Athens, an afternoon nap is the secret to the fabulously high age reached by the oldest inhabitants of the island of Ikaria.

Epidemiologists refer to them as Blue Zones: places on earth where people strikingly often live to be strikingly old. The Blue Zones include Sardinia in Italy, Okinawa in Japan, Loma Linda in the US, the Nicoya peninsula in Costa Rica – and the Greek island of Ikaria.

The researchers looked at the lifestyle of 1420 Ikarians. Of these, 187 were older than 80. The researchers used questionnaires to find out about the lifestyle of the 80+ group. The researchers assumed that this lifestyle would therefore be one that would help people to live to a ripe age.

The results confirm to a large extent what we already knew. Many of the Ikarian octogenarians used to smoke, but had given up. The majority were still moderately physically active, and there were even a few who still did heavy physical work. What’s more, the octogenarians had a healthy diet. They ate noticeably high quantities of olive oil, fruit, vegetables, beans and fish, ate few sweet things and only ate red meat a couple of times a week.

Mangosteen: Muscle Recovery From Hard Training

What is it? Mangosteen is known formally as Garcinia mangostana. It is a tropical evergreen tree that grows over 20 feet tall. 

What does it do? Enhances muscle recovery, boosts NO levels, aids fat loss and elevates testosterone levels. 

How does it work? The fruit of the tree provides very powerful antioxidant properties, which can provide a host of benefits that are supported by numerous research studies. Antioxidants scavenge free radicals, which can damage cells, such as muscle cells, and hamper their recovery. They also interfere with NO levels by breaking down this critical molecule that enhances blood flow to muscles and aids muscle growth, strength and even fat loss. New research shows that there are active components in mangosteen, known as mangostin, that inhibit the aromatase enzyme, which is responsible for converting testosterone into estrogen. 

Vitamin C

The mangosteen is considered by many cultures throughout Southeast Asia as one of the foods of the Gods because of its array of health benefits. Vitamin C has long been held as one of the vitamins that yields benefits far beyond simply eliminating scurvy. Nobel laureate Linus Pauling credited vitamin C as a cure for the common cold, cancer and many of the other ailments of the body. Mangosteen contains only a fraction of the recommended daily allowance for vitamin C but helps contribute a portion of the vitamin C in your diet.

Vitamin B complex

Mangosteen possesses many of the various components of vitamin B complex. Nine separate molecules account for the vitamin B complex. Mangosteen contributes six of these molecules to your diet. The only three molecules of the complex that are missing in mangosteen are B6 (pyridoxine), B7 (biotin) and B12 (cyanocobalamin). Mangosteen doesn't contribute the total RDA of vitamin B complex but its does contribute a significant portion.

Vitamin E

While vitamin E is a fat-soluble vitamin, the mangosteen contributes this essential vitamin to the RDA for your body. Vitamin E is usually obtained from the oils of nuts, meats and grains, however the mangosteen fruit is able to provide this vitamin in a distinctly water-based environment.

ចេកបង្ការរោគគាំងបេះដូង

ចេក​គឺ​ជា​ផ្លែ​ឈើ​​ដែល​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​​សារជាតិ​ចិញ្ចឹម វា​មាន​រស​ជាតិ​ផ្អែម​ និង​ក្រអូប។ ចេក​មិន​​ត្រឹម​តែជា​ផ្លែ​ស្រស់​​សម្រាប់​ទទួល​ទាន​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ចេក​ផ្តល់​គុណ​ប្រយោជន៍​ផង​ដែរ​ចំពោះ​សុខ  ភាព។

ចំពោះ​មនុស្ស​ដែល​ចូល​ចិត្ត​ញុំា​ចេក​​ ពួក​គេ​អាច​មាន​អារម្មណ៍​​ថា​ឆាប់​ឆ្អែត និង​ទទួល​បាន​នូវ​គុណ​ប្រយោជន៍​មួយ​ចំនួន​​ផង​ដែរ។ ចេក​ផ្ទុក​នូវ​កាល់​ស្យូម, ថាមពល​, វិតាមីន និង​អង់ហ្ស៊ីម(enzyme)​ដូច​ជា ស៊ូក្រូស(sucrose), គ្លុយ​កូស(glucose), ស្ករ​ទឹក​ដោះ​ ១៤,៨​ក្រាម​ និង​១​ក្រាម​នៃ​ប្រូតេអ៊ីន(២%​នៃ​ការ​បរិភោគ​​ប្រចាំ​ថ្ងៃ)។ ចេក​ក៏​មាន​៤០០​មីលីក្រាម​ កាល់​ស្យូម​(១០%​នៃ​ការ​បរិភោគ​ជា​ប្រចាំ​ថ្ងៃ)។ ការ​ស្រាវ​ជ្រាវ​មួយ​បាន​ថ្លែង​ថា ​ប្រសិន​បើ​យើង​ទទួល​ទាន​ចេក​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ យើង​នឹង​មាន​ការ​ប្រថុយ​ប្រថាន​តិច២២%​ ចំពោះ​រោគ​គាំង​បេះដូង ជាង​មនុស្ស​ដែល​មិន​ទទួល​ទាន​ចេក​សោះ។ ចេកមាន​កាល់​ស្យូម​ខ្ពស់​អាច​បង្កើន​​ភាព​ទៀង​ទាត់​នៃ​ចង្វាក់​បេះដូង​ , ដំណើរ​រួញ​នៃ​សាច់​ដុំ​ឲ្យ​មាន​សកម្មភាព​ឡើង និង​ជួយ​ឲ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​ថេរ។

ការ​ទទួល​ទាន​ជាតិកាល់ស្យូម​គ្រប់គ្រាន់​អាច​បន្ថយ​នូវ​ប្រសិទ្ធ​ភាព​របស់​ natrium ​ដែល​អាច​បង្កើន​​សម្ពាធ​ឈាម និង​បន្ថយ​នូវ​ភាព​ប្រឈម​នឹង​ការ​វាយ​ប្រហារ​ជំងឺ​ស្រ្តូកផង​ដែរ។ ​ចេកមួ​យ​មាន​កាក​សរសៃ​៤​ក្រាម ឬ​១៦%​។ កាក​សរសៃ​នេះ គឺ​ល្អ​ចំពោះ​ការ​រំលាយ​​​អាហារ និង​ប្រព័ន្ធសរសៃ​ឈាម​បេះដូង​​ដើម្បី​ធ្វើការ​បាន​ល្អ។ នៅ​ពេល​ដែល​​អ្នក​ស្រ្តេស ការ​ដុត​រំលាយ​អាហារ​ក្នុង​រាង​កាយ​កាន់តែ​ធ្វើ​ការ​ធ្ងន់​​ឡើង​ និង​អាច​ឲ្យ​កាល់​ស្យូម​​ថយ​ចុះ​បាន។ ការ​ទទួល​ទាន​ចេក​នឹង​ផ្តល់​កាល់​ស្យូម​បាន​​ឆាប់​រហ័ស និង​មុខ​ងារ​ប្រព័ន្ធ​សរសៃ​ប្រសាទអនុវត្ត​ជា​ធម្មតា។

សារជាតិ​ចិញ្ចឹម​មាន​ដូច​ជា Folat អាស៊ីដ, ម៉ាញ៉េស្យូម, វិតាមីន​A, ​វិតាមីន​C និង​ប៉ូតាស្យូម​នៅក្នុង​ចេក​គឺ​ដើរ​តួ​យ៉ាង​សំខាន់​​ដើម្បី​ជំរុញ​ការ​ផលិត​នូវ​​serotonin ឬក៏​អ័រម៉ូន​​សុភមង្គល(happiness hormone)។ ​អ័រម៉ូន​នេះ​អាច​បង្កើន​មុខងារ​របស់​អារម្មណ៍ និង​ផ្តល់​ឲ្យ​អារម្មណ៍​មាន​សុខភាព​, ការ​ស្ងប់ និង​សុខស្រួល​​ដោយ​ខ្លួនឯង​ផ្ទាល់។ ការ​មាន​សូដ្យូម​ទាប ធ្វើ​ឲ្យ​ចេក​គឺ​សុវត្ថិភាព​ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង និង​អាហារ​អំបិល​ទាប ប៉ុន្តែ​នៅ​តែ​ត្រូវ​ការកាល់​ស្យូម។ US Food and ​Drug Administration​ បាន​និយាយថា ការ​បរិភោគ​ចេក​មួយ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​អាច​ជួយ​ដល់​ការ​ព្យាល​រោគ​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង។ ជាការ​ពិត សម្ពាធ​ឈាមឡើង​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​កើត​ឡើង​នៅ​ជំងឺ​​ស្រ្តូក ឬ​ក៏​រោគ​គាំង​បេះដូង៕

វិធីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដោយសារជំងឺ សន្លាក់

ដើម្បី​កាត់​បន្ថយ​ការឈឺ​ចាប់​ដោយ​សារ​ជំងឺ​សន្លាក់​បង្ក​ឡើង​ អស់​លោក​អាច​ត្រាំ​ជើង​ដោយ​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ឌៗ​មាន​លាយ​អំ​បិល​សមុទ្រEpsom​បន្តិច​ ឫប្រើ​ទឹក​កក​ស្អំ​ផ្ទាល់​គ្រប​ពី​លើ​កន្លែង​សន្លាក់​ត្រូវ​ហើម​រលាក​ប្រមាណ​១០​ទៅ​១៥​នាទី​នោះ​អារម្មណ៍​នៃ​ការ​ឈឺ​ចាប់​នឹង​បាន​ថយ​ចុះ​មួយ​កម្រិត។

អ្នក​កើត​ជំងឺ​សន្លាក់​អាច​ដឹង​បាន​តាម​រយៈហើម​ពោរ​នៅ​សន្លាក់​ដៃ​ ជើង​ កែង​ដៃ​ ក្បាល​ជង្គង់​ ភ្នែក​គោល​ ​ម្រាម​មេ​ជើង​ និង​ភ្ជាប់​ជាមួយ​នោះ​គឺ​អារម្មណ៍ឈឺ​ចាប់​ ដោយ​ការ​ឈឺ​ចាប់​នេះ​ភាគ​ច្រើ​ន​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​យប់​។

អ្នក​ជំងឺ​សន្លាក់​ភាគ​ច្រើន​គឺ​ជា​បុរស​មាន​​ ​(​៩៥​ភាគ​រយ​) ហើយ​ជា​ទូ​ទៅ​គឺ​នៅ​វ័យ​ជាង​៤០​ឆ្នាំ​ មូល​ហេតុ​គឺ​បណ្តាល​មក​ពី​ការទទួល​ទាន​លើស​សារជាតិ​បំ​ប៉ន​ លើស​ពី​នេះ ប្រសិន​ជា​នៅ​ក្នុង​​គ្រួសារ​ធ្លាប់​មាន​អ្នក​កើតជំងឺ​សន្លាក់​នោះ​ អ្នក​​គប្បី​ប្រយ័ត្ន​ប្រយែង​ព្រោះ​តាម​ការ​ប៉ាន់​ស្មាន​មាន​២០​ភាគ​ររយ​នៃ​អ្នក​ជំងឺ​សន្លាក់​ គឺ​ដោយ​សារ​តំ​ណពូជ​ ហើយ​ជំងឺ​កាន់​តែ​ធ្ងន់​ធ្ងរ​ប្រសិន​អ្នក​ជំងឺ​ផឹក​ស្រា​ ភេស​ជ្ជៈមាន​ជាតិអាល់​កុល​ ឫ​បរិភោគ​គ្រឿង​ក្នុង​សត្វ​ច្រើន​៕

ទម្លាប់​មិន​ល្អ​អាច​កាត់​បន្ថយ​អាយុ​របស់​អ្នក​ដល់ទៅ១២ឆ្នាំ

យោង​តាម​ព័ត៌មាន​ពី​ទី​ភ្នាក់ងារ AP ប្រចាំ​ទីក្រុង Chicago បាន​ឲ្យ​ដឹងថា​ ទំលាប់​​មិន​ល្អ​៤​យ៉ាង​ដែល​រួម​មាន​​ «​ការ​ជក់​បារី, ការផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​ពេក ការមិន​បញ្ចេញ​កំលាំង​ពលកម្ម​ឬ​មិន​ហាត់​ប្រាណ និង​ការ​តម​អាហារហួសហេតុ» បណ្តាល​ឲ្យ​អ្នក​កាត់​បន្ថយ​អាយុ​១២ឆ្នាំ។

របាយ​ការណ៍​ពី AP ត្រូវ បាន​បង្ហាញ​នៅ​លើ​​ការ​ស្រាវជ្រាវ​ថ្មី​ពី​ឱសថ​ក្នុង​ស្រុក ដោយ​បញ្ជាក់ថា មនុស្ស​សរុប​មាន​ចំនួន​ ៣១៤ ​នាក់​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ការ​សិក្សា​ទៅ​លើ​ការ​ប្រព្រឹត្ត​ទាំង​៤​យ៉ាង​ខាង​លើ​។ ចំណោម​ពួកគេ​៩១​នាក់ ឬ​២៩ %បាន​ស្លាប់​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ធ្វើការ​សិក្សា។ ក្នុង​ចំណោម​មនុស្ស​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​បំផុត​ចំនួន​៣៨៧​នាក់​ ឬក៏​ប្រហែល​ជា​៨% ដែល​មិន​ប្រព្រឹត្ត​ទម្លាប់ទាំង​៤​ខាងលើ​ គឺ​មាន​តែ​៣២​នាក់​ប៉ុណ្ណោះ​បាន​ស្លាប់។

ភាព​គ្រោះ​ថ្នាក់​ទាំង​នោះ​រួម​មានៈ ការ​ជក់​ថ្នាំ​ជក់ , ការ​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​ជាង​៣​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃសំរាប់​បុរស​និង​ច្រើន​ជាង​២​ដង​សំរាប់​ស្រ្តី ការ​ផឹក​តិច​ជាង​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណក្នុង​មួ​យ​សប្តាហ៍​២​ម៉ោង និង​ការ​ញុំា​ផ្លែ​ឈើ​និង​បន្លែតិច​ជាង​៣​ពេល​ជា​ប្រចាំថ្ងៃ។

អ្នក​ដឹកនាំ​ការ​ស្រាវជ្រាវ Elisabeth Kvaavik នៃ សាកល វិទ្យាល័យ​របស់ Oslo​បាន​និយាយថា ទម្លាប់​ទាំង​នេះ​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ការ​កើន​ឡើង​នៃ​ការ​ប្រឈមការ​ស្លាប់និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ពួក​គេ​មើល​ទៅ​​ចាស់​ជាង​ក្រុម​មនុស្ស​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​រហូតដល់​១២​ឆ្នាំ។

ក្រុម​មនុស្ស​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​គឺ​អ្នក​មិន​ដែល​ជក់​បារី និង​អ្នក​ដែល​​លះ​បង់​ទំលាប់​មិន​ល្អ​គឺ​អ្នក​មិន​ដែល​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​ ស្រ្តី​ដែល​ផឹក​តិច​ជាង​២​ដង​ជា​ប្រចាំ​និង​បុរស​ផឹក​តិច​ជាង​៣​ដង ពួកគេ​ត្រូវ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​រយៈពេល​២​ម៉ោងប្រចាំសប្តាហ៍ និង​អ្នក​ដែល​បាន​ញុំា​ផ្លែ​ឈើ និង​បន្លែ​យ៉ាងតិច​ក៏​៣​ដង​ដែរ​ជាប្រចាំថ្ងៃ។

June Stevens​ ជា​អ្នក​ស្រាវជ្រាវ​សុខភាព​សាធារណៈ​នៃ​សាកល​វិទ្យាល័យ​នៅ North Carolina​បាន និយាយ​ថា ការ​រក ឃើញ នេះ មិន មែន មានន័យ​ថា មនុស្ស គ្រប់រូប រក្សា នូវ ជីវិត ដែល មាន សុខភាព ល្អ និង មាន អាយុ វែង ជាង អ្នក ដែល មិន មាន សុខ ភាព ល្អ នោះ ទេ ក៏ ប៉ុន្តែ អាចថា វា ល្អ ប្រសើរ ជាង​ផង ដែរ៕

Long Lived Twin Sister